こんにちは、ちろです。^^
コロナの影響で外出自粛になっていたり、テレワークになっていたりで、悲しいことに「体重が増えちゃった…（涙）」という声をちらほら聞きます。
いつもは外をジョギングしたり、ジムに行ったりしていたのに、それができなくなってしまったら体重にしわ寄せが来ても当然ですよね。(＞_＜)
なので今回は、おなじみヒルナンデスで紹介された家の中でもできるダイエットを、いくつかまとめていきますo(^▽^)o
目次
コロナで太ったので痩せたい！家の中でもできるダイエット厳選集
風船ふくらませるダイエット
- やり方はカンタン！名前のとおり、ただ風船をふくらませるだけですって。
- 用意するものは風船１つだけ。
- なんと食事は今までどおり食べてもＯＫ！（ほんとかなぁ…）
- 風船をふくらませるのは腹式呼吸と同じ効果。
- 腹式呼吸をするとお腹がへっこんでインナーマッスルが鍛えられる。
- すると代謝もアップするし、脂肪も燃焼するし、小顔になるんだって。
- イスに座って、カラダを膝のほうに前に倒しながら、プゥーーっと息が切れるまで風船をふくらませる。
- 鼻から息を吸い込みながら、ゆっくりカラダを起こす。
- １と２を合わせて５回やる。
- 次に、風船は使わずに、座ったまま両手を上にあげて、深呼吸するように「吐く→吸う」を５回繰り返す。
- ここまでを３セット行いましょう。
これを１日２回、空腹時に行うと良いみたいですよ。
で、これの気になる結果ですが、番組内でチャレンジしたモノマネ芸人のさつまるさんが、
これを３週間実践したところ、なんと−２キロのダイエットに成功したそうです。
食事は今までどおりで上の手順やるだけですから、なかなかカンタンですね。^^
これをずっと継続したら、もっと痩せられるのかな？
そのあたり気になりますが、気になる方はやってみてはどうでしょうか。^^
きゅうり食前に食べるだけダイエット
- やりかたは超カンタン！
- 食事の前にきゅうりを２本食べるだけ！カンタンすぎる！（泣）
- その他の食事はいつものままでＯＫ！
- 早い話が、きゅうりを２本食べればある程度おなかも満たされるよねってやつ。
- だからそれ以外の糖質とかをあんまり食べなくて済むよってこと。
- しかもきゅうりには脂肪分解酵素が含まれているので、ダイエットには最適な食材なんだって。
- 食前にきゅうりを２本食べるだけ（カンタンすぎる…）
さて、これを実践したヒルナンデスの芸人、本田あやのさんは、、、
これを３週間実践して、−３.５キロのダイエットに成功しました！すごい！
１週間で−１.5キロ、２週間で−２.４キロ痩せたそうですよ。
きゅうりスゴいですね・・・。
ただ、これって毎食でやらないと意味ないよね。。。
あと、ずーっと食べ飽きずにやらなきゃいけないので、そのへんの問題はクリアしないとですが、、、
でもやってみる価値はありそうですね！笑
オリーブオイル１日１杯摂取するだけダイエット
- これまた超カンタンなダイエット法！
- １日１回、いつもの食事にオリーブオイルを大さじ１杯プラスするだけ！
- めっちゃカンタンだ！
- オリーブオイルにはオレイン酸がたっぷり含まれていて、これが満腹中枢に働いて食べる量が少なくなるんだとか。
- フツウのオリーブオイルよりもエキストラバージンオリーブオイルのほうがオレイン酸が多いから、よりダイエットに効果的みたい。
- １日１回、食事メニューのどれかにオリーブオイルを大さじ１杯プラスするだけ。
- その他の食事制限はしなくてＯＫみたい！
さて、効果はどうだったんでしょう？
女性芸人の藤本友美さんが実践したところ、、、
３週間実践して、なんと＋0.22キロ増えてしまいました！(´；Д；`)
なんでもオリーブオイルダイエットしてるからと安心して、いっぱい食べてしまったみたいです。。。
これは自分で意識してガマンしないと難しいのかもしれませんね。。。
これならきゅうりのほうがいいかな。
きゅうりを毎食２本食べるのも大変だけど。。
おからを１日50g食べるだけダイエット
- 食事は今までどおりでＯＫで、ただおからを５０g食べるだけ。
- おからとは、豆腐のしぼりカスのことです。
- おからには食物繊維がたっぷりで、便通をよくして腸をスッキリさせる効果があるんだって。
- おからを１日５０g食べるだけ。
- 食事はいつもどおりでＯＫ。
さて、これを実践した芸人の藤本友美さんの結果は、、、
３週間挑戦して、－３キロの減量に成功しました！
スゴいですね！
これはきゅうりダイエットよりもカンタンかもしれませんね。^^
おからときゅうりを組み合わせてもいいかもしれません。^^
【まとめ】ちょっとしたマッサージと組み合わせるとダイエット効果爆発
というわけで、今回はここまで。
今後も追記していくんですが、でもカンタンな方法がいろいろありましたね！
プラスで１つ言えるのが、紹介した方法は、それだけしかやっちゃダメってことはないですよね。
ちょっとした運動なんかと組み合わせると効果アップなわけです。
でも、運動なんてしたくないよ・・・
ってみんな思ってるから、〇〇するだけダイエットが人気な理由で。^^;
しかも、コロナが怖い今の時期、なかなか外で運動をしようという気にもならないですよね。
そこで、家の中でもカンタンにできる、短期間で激やせできる方法を見つけました。
コロナな時期だからこそ、とてもふさわしいダイエット法だと思います。
今回紹介した方法と一緒に、ぜひ実践してみてはどうでしょうか？
コロナ太りを解消して、家にいてもスリムなカラダを手に入れましょうね！＼(^o^)／
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